1 매일 계란 2알
- 비싼 근육주사보다 낫습니다
2 황태국 섭취
- 보약보다 단백질 흡수 빠름
3 검정콩밥
- 빠지는 머리와 근육 동시에 잡음
4 두부 반 모
- 뼈 녹는 골다공증 막아줌
5 닭가슴살 조금
- 죽은 근육 세포를 되살림
6 돼지고기 수육
- 근육 만드는 최상의 에너지원
7 소고기 사태
- 허벅지와 엉덩이 살 채워줌
8 표고버섯 요리
- 고기 못지않은 근육을 만듦
9 우유 한 잔
- 칼슘이 뼈에 시멘트처럼 붙음
10 등 푸른 생선
- 혈관 청소하고 근육 지킴